Ya empiezo a estar cansado de tantas y tantas cuestas, y es que en mi vida había hecho tantas cuestas de todo tipo. El entrenamiento de cuestas para mejorar en trail y ultratrail es fundamental
Y es que el entrenamiento de cuestas es lo mas especifico que podemos hacer para mejorar en las subidas de trail y ultratrail.
Yo llevo un tiempo haciendo cuestas de todas las distancias desde los 200m a los 1.000m, y la verdad es que voy mejorando, no tanto como a mi me gustaría, pero se nota el entrenamiento y eso que muchas de las veces los hago con una fatiga importante.
Las series en montaña con los entrenamientos de cuesta consisten en coger una pendiente que puede variar desde el 2-3% a casi escalar y subirla de manera fraccionada, en varios tramos. De manera que si juntáramos los tramos sin los descansos la hubiéramos subido mucho mas rápido, y poco a poco acortando los tiempos de recuperación, la podremos subir mas rápido.
Yo soy sincero, no me gustan los entrenamientos de cuestas, ya que nunca mejor dicho, me cuestan mucho, no se porque, pero no se me da bien subir.
Pero vamos, poco a poco pensamos mejorar, entrenar mas en cuesta y cada vez subir un poco mas rápido.
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Por Juan Maria Jimenez Llorens corredor y entrenador de trail, ultratrail y trailrunning ✌.
